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Was muss man tun um abzunehmen?
In der medizinischen und wissenschaftlichen Literatur finden sich zahlreiche Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung, die zu einer gesunden Lebensweise dazugehört. Wir wissen sehr wohl, dass unser Körper Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien im richtigen Verhältnis benötigt, um normal zu funktionieren. Es gibt jedoch keinen wissenschaftlichen Konsens darüber, wie ein so wichtiges Element wie Wasser zu verwenden ist.
Es ist bekannt, dass der menschliche Körper zu 2 Dritteln aus Wasser besteht: 22 Prozent der Knochen, Muskeln und das Gehirn bestehen zu 75 Prozent aus Wasser, das Blut zu 92 Prozent und der Magensaft zu 99 Prozent aus Wasser. Wasser reguliert unser Körpergewicht und unsere Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe zu den Zellen und entfernt Gift und Abfallstoffe aus dem Körper, schützt die inneren Organe, ist am Atmungsprozess beteiligt, löst Mineralsalze auf, hilft dem Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen und der Umwandlung von Nahrung in Energie. Und das sind nur einige der Funktionen, die das Wasser erfüllt. Die Forschung hat bewiesen, dass das Trinken einer optimalen Wassermenge Rücken- und Gelenkschmerzen reduziert, den Cholesterinspiegel im Blut senkt, zur Normalisierung des Blutdrucks beiträgt und die Gewichtsabnahme fördert. #Wasser enthält keine Salze, daher wird überschüssiges Wasser leicht aus unserem Körper ausgeschieden.
Wasser ist die am besten geeignete Lösung, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Wassermangel wirkt sich negativ auf unseren Körper aus, er verursacht Unwohlsein, Kopfschmerzen, Haut und Haare. Bei einem Wasserdefizit von nur 10 Prozent ist die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten aus dem Körper vermindert, was zu einer Vergiftung führt, die Funktionen des Nervensystems werden beeinträchtigt, eine anhaltende Dehydrierung führt zu Veränderungen des Geisteszustands, Depression aller lebenswichtigen Prozesse im Körper, Krampfanfällen und Koma. Ein Mensch kann höchstens 5 bis 7 Tage ohne Wasser überleben.
Das Wasser beeinflusst die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse im Körper. Wassermangel in der Leber verlangsamt den Prozess des Abbaus von Fetten und deren Umwandlung in Energie, die vom Körper genutzt wird. Infolgedessen sammelt sich überschüssiges Fett im Körper an. Wenn wir abnehmen, verbrennt unser Körper aktiv Fett, aber er produziert auch große Mengen an Giftstoffen, die aus dem Körper ausgeschieden werden müssen. Dafür brauchen wir ausreichend Wasser. »Wenn Sie gerade gegen überschüssiges Fett kämpfen, besuchen Sie https://ketotropfentest.de/ und finden Sie die Lösung für Ihr Problem.«
Es ist falsch zu glauben, dass nur ein Wasserüberschuss zu Ödemen und damit zu einer Zunahme des Körpergewichts führt. Sein Mangel trägt in der Regel eher zu Wasseransammlungen im Zellzwischenraum und Schwellungen der Gliedmaßen bei. Tatsache ist, dass der Körper einen Flüssigkeitsmangel als Bedrohung für seine Funktionsfähigkeit empfindet und deshalb beginnt, Wasser zurückzuhalten. In diesem Fall wird die Einnahme von Diuretika die Situation nur verschlimmern. Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, ist es notwendig, dem Körper zu signalisieren, dass sich die Situation normalisiert hat und kein Wasser mehr gespeichert werden muss – ihm die notwendige Menge an Flüssigkeit zuzuführen.
Eine weitere Nebenwirkung des Wassermangels im Körper ist ein ständiges Hungergefühl, das wir oft mit zuckerhaltigen, kalorienreichen Lebensmitteln loswerden. Diese Nahrungsmittel verbrennen schnell und geben dem Körper die nötige Energie, aber das reicht nicht aus, und bald kommt der Hunger zurück. In Wirklichkeit braucht unser Körper ausreichend Flüssigkeit. Andernfalls signalisiert unser Gehirn, das zu 2 Dritteln aus Wasser besteht, aktiv einen Mangel an Wasser, indem es die Körpertemperatur erhöht, was zu einem Durstgefühl, Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen führt. Auf diese Weise schützt er sich vor Austrocknung.
Beim Sport produziert der Körper große Mengen an Flüssigkeit und wird schnell dehydriert. Dieser Verlust muss kontinuierlich aufgefüllt werden. »Sie sollten vor, nach und während körperlicher Aktivität Wasser trinken. Es ist ein Irrglaube, dass die Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr die Gewichtsabnahme fördert.« Es stimmt zwar, dass sich das Gewicht nach einem aktiven Training verringert, aber das ist ausschließlich auf den Verlust von Wasser und nicht von Fett zurückzuführen. In der #Medizin gibt es keinen Grund, die Flüssigkeitszufuhr während des Sports zu reduzieren. Außerdem kann Flüssigkeitsmangel zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
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