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Pascoe Naturmedizin, erholsamer Schlaf auch im Urlaub
Im #Urlaub gut zu schlafen ist eine wichtige Voraussetzung für eine wirkliche Erholung. Trotzdem kann es Gründe geben, die einen erholsamen Schlaf beeinträchtigen können. Der Wechsel in eine andere Umgebung kann dazu führen, dass es schwieriger ist, sich an ein neues Bett, eine andere Matratze oder eine ungewohnte Geräuschkulisse anzupassen.
Bereits die Reiseplanung und die Vorbereitungszeit sind in der Regel mit viel Aufregung und verschiedenen Verpflichtungen verbunden. Zusätzlich können Reisen in verschiedene Zeitzonen den natürlichen Schlaf Wach Rhythmus beeinflussen und zu Jetlag führen. Der Körper braucht oft einige Tage, um sich an die neue Zeitzone anzupassen, was zu Schlafstörungen führen kann. Neue Erfahrungen sowie ungewohnte Situationen können darüber hinaus den Geist aktiv halten und das Einschlafen erschweren.
Hier ein paar Tipps, um Schlafstörungen im Urlaub zu bewältigen
Sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung: Achten Sie schon bei der Buchung darauf, dass das Hotelzimmer ruhig, dunkel und komfortabel ist. Packen Sie eventuell Ohrenstöpsel oder eine Augenmaske ein, um sich von störenden Geräuschen oder Lichtquellen abzuschirmen.
Planen Sie Zeit ein, umin einer anderen Zeitzone anzukommen. Der Körper benötigt die Zeit, um sich anzupassen. Wichtig dabei ist, sich so schnell wie möglich an den lokalen Schlaf Wach Rhythmus zu gewöhnen.
Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder sanfte Dehnübungen können Sie unterstützen, um vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen.
Übermäßiger #Alkohol und #Koffeinkonsum und schweres #Essen am Abend können den #Schlaf stören.
Halten Sie an einer Schlafroutine fest: Versuchen Sie, trotz des Urlaubs eine gewisse Regelmäßigkeit in ihren Schlafgewohnheiten beizubehalten. Gehen Sie zur gleichen Zeit ins #Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, um ihren Körper an einen festen Schlaf Wach Rhythmus zu gewöhnen.
Zusätzlich können Sie Ihre Reiseapotheke durch das pflanzliche #Arzneimittel #Pascoflair #Night ergänzen. Die darin enthaltenen Inhaltsstoffe Passionsblume, Baldrian und Melisse haben sich seit Jahrhunderten als Heilpflanzen bewährt. In Pascoflair Night bilden sie eine harmonische Mischung entspannend für das Nervenkostüm und schlaffördernd.
Nutzen Sie Ihren #Urlaub, um Entspannung zu finden. Ob es sich um einen #Spaziergang am Strand, #Yoga am Morgen oder ein warmes Bad am Abend handelt. Dies sind alles Aktivitäten, die dabei helfen Stress abzubauen und den Körper und die Psyche auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
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