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Mit diesen 6 Tipps richten Sie Ihr eigenes Home Gym mithilfe von Onlineshops ein
Sie haben die Nase voll von überfüllten Gyms, ständigem Warten, bis die Geräte frei werden und unhygienischen, vollgeschwitzten Geräten? Haben Sie in Ihrem Zuhause ein wenig Platz zur Verfügung, dann ist es eine gute Idee, Ihr eigenes Home Gym einzurichten.
Doch auf was gilt es zu achten, wenn man von nun an Zuhause trainieren und dennoch bestmöglich seine sportlichen Ziele erreichen möchte? Hier erhalten Sie die besten Tipps rund ums Homegym:
Am einfachsten ist es, wenn Sie Ihre Fitnessgeräte online bestellen. Nicht nur, dass Sie hier eine viel größere Auswahl haben als im Ladengeschäft, Sie können die Preise auch viel einfacher vergleichen und gute Schnäppchen finden.
Doch beim Kauf in Onlineshops ist Vorsicht geboten. Denn leider tummeln sich online viele schwarze Schafe, die Sie bei Problemen im Stich lassen, minderwertige Geräte verkaufen oder schlimmstenfalls auf Ihre Bankdaten aus sind.
Sie sollten darum vor dem Kauf in einem Onlineshop, mit dem Sie bisher noch keine Erfahrung gemacht haben, unbedingt die Bewertungen anderer Kunden durchlesen – so zum Beispiel die Expondo Erfahrungen. Auf diesem Weg erfahren Sie, ob es sich dabei um einen vertrauenswürdigen und seriösen Shop handelt oder ob Sie Ihre Fitnessgeräte lieber woanders kaufen sollten.
Sie sollten nicht den Fehler begehen, einfach wahllos Fitnessgeräte einzukaufen, ohne sich im Voraus genau Gedanken darüber zu machen, welche Übungen Sie gerne Zuhause durchführen würden und was Ihre Trainingsziele sind.
Optimalerweise richten Sie Ihr Home Gym so ein, dass Sie die Übungen, die Sie in der Regel im Gym machen, auch Zuhause durchführen können. Es macht keinen Sinn, Geräte, die Sie nur selten verwenden, in Ihr Home Gym zu stellen. Abwechslung können Sie auch erreichen, indem Sie immer wieder unterschiedliche Übungen mit freien Gewichten einbauen.
Bei all der Freude, dass Sie von nun an einfach von Zuhause aus trainieren können, sollten Sie die Regeneration nicht vernachlässigen. Denn Sie werden nur dann die bestmöglichen Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihrem Körper auch die Möglichkeit geben, sich zu regenerieren.
Neben regelmäßigen Trainingspausen und der Verwendung einer Faszienrolle kann der Gang in die Sauna sehr sinnvoll für die Regeneration sein. Haben Sie ausreichend Platz Zuhause und die nötigen finanziellen Mittel, können Sie auch in Betracht ziehen, neben dem Home Gym eine Sauna von Casando für Ihr Zuhause anzuschaffen.
Anstatt mehrere Fitnessgeräte zu kaufen, an denen Sie jeweils nur eine einzige Übung durchführen können, sollten Sie sich lieber ein Multifunktionsgerät anschaffen. Dies spart nicht nur Platz, sondern auch Geld. Haben Sie ausreichend Platz für mehrere große Geräte, können Sie natürlich auch zwei Multifunktionsgeräte kaufen. Wichtig ist, dass Sie darauf achten, dass Sie an diesen Geräten möglichst viele Übungen, die Sie machen möchten, durchführen können.
Zusätzlich zu den Multifunktionsgeräten sollten Sie unbedingt Freihanteln kaufen. Hier können Sie sich einfach eine oder mehrere Stangen in verschiedenen Längen (in der Regel am besten eine Langhantel und zwei Kurzhanteln) und Scheiben mit verschiedenen Gewichten anschaffen. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, zahlreiche verschiedene Übungen für den ganzen Körper durchzuführen.
Doch das ist nicht der einzige Vorteil von Hanteln: Sie sind zudem sehr platzsparend und im Vergleich zu Kraftstationen sehr günstig. Haben Sie für Ihr Home Gym nur wenig Platz beziehungsweise ein kleines Budget, sind freie Gewichte, eventuell eine Hantelbank und eine Klimmzugstange im Türrahmen eine gute Möglichkeit, um loszulegen.
Besucht man ein normales Gym, wärmt man sich meist automatisch auf. Entweder indem man einfach von seinem Zuhause zum Gym joggt oder mit dem Fahrrad fährt, oder indem man sich im Fitnessstudio für ein paar Minuten auf eines der Cardiogeräte schwingt.
Anders sieht es aber aus, wenn Sie von Zuhause aus trainieren. Gerade dann, wenn Cardiosport nichts für Sie ist, werden Sie vermutlich nicht extra einen Heimtrainer oder ein Laufband anschaffen wollen. Doch das ist auch gar nicht notwendig: Es gibt viel kostengünstigere und platzsparendere Möglichkeiten, sich vor dem Fitnesstraining aufzuwärmen.
So können Sie sich zum Beispiel einfach für wenige Euro ein Springseil kaufen. Das Seilspringen wärmt Sie in null Komma nichts auf und ist zudem ein effektives Ganzkörpertraining mit zahlreichen positiven Effekten für Ihre Gesundheit.
Begehen Sie nicht den Fehler, Ihre Fitnessgeräte einfach ohne groß darüber nachzudenken in einen Raum Ihrer Wohnung zu stellen und loszulegen. Denn dadurch können schlimmstenfalls einige Probleme auf Sie zukommen und Ihrer Motivation einen gehörigen Dämpfer versetzen.
Daher sollten Sie unbedingt im Vorfeld abklären, ob Ihr Bodenbelag für die schweren Fitnessgeräte geeignet ist. Bedenken Sie auch, dass empfindlicher Boden durch Schweiß beschädigt werden kann. Am besten legen Sie bei dem Bereich, den Sie für Ihr Fitnesstraining verwenden möchten, Kautschuk-Bodenbelag über den normalen Bodenbelag.
Auch sollten Sie im Vorfeld überlegen, ob möglicherweise Nachbarn (vor allem falls welche unter Ihnen wohnen) von Ihren Sporteinheiten gestört werden könnten – und wählen Sie in dem Fall einen anderen Raum beziehungsweise andere Geräte. Beispielsweise Seilspringen und Laufbänder können für Probleme mit Nachbarn sorgen.
