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#Volkshochschule #Bad #Salzuflen, Programm Oktober 2022
#Selbstverteidigung für Frauen und Männer ab 16 Jahren am 18. Oktober 2022 (Anmeldeschluss 11. Oktober 2022)
Der Kurs beinhaltet folgende Themen: #Aufwärmen, basierend auf funktionellen #Fitnessübungen (Training mit dem eigenen Körpergewicht), Körperhaltung, Armhaltung, Schritte, Erlernen von effektiven Schlagtechniken und Trettechniken (zum Beispiel Pratzentraining für Kick- und Schlagtechniken), Taktiktraining, Nutzen von Hilfsmitteln. Der Trainingsschwerpunkt liegt in der allgemeinen Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit und Selbstbehauptung! Der Kursleiter Herr Stefan Bergmann hat seit über 13 Jahren Erfahrung im Bereich der Kampfkunst und ist Krav Maga Basic Instructor. Der Kurs ist für Männer und Frauen ab 16 Jahren gedacht (in Begleitung der Eltern auch ab 14 Jahren). Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs findet bei gutem Wetter gegebenenfalls draußen auf dem #VHS Gelände statt. Bitte mitbringen: #Sportkleidung oder Straßenkleidung, möglichst saubere Schuhe.
Der Kurs findet vom 18. Oktober 2022 bis zum 6. Dezember 2022 insgesamt 7 mal, jeweils von 18 Uhr bis 19.30 Uhr statt und kostet 51 Euro
Fackelwanderung für Frauen am 18. Oktober 2022
Die Salzufler #Frauenpower trifft sich gemeinsam für einen stimmungsvollen Abendspaziergang im Fackelschein durch die historische Altstadt. Die Führung wird im Schein der #Fackel durch die kleinen Gassen Bad Salzuflens stattfinden. Die Frauen erfahren Wahres und Unwahres, Wissenswertes und Unterhaltsames. Treffpunkt ist am historische Rathaus Am Markt 26, 32105 Bad Salzuflen. In der Gebühr von 7 Euro ist die die Fackel inklusive und am Abend direkt zu entrichten. Das Angebot findet in Zusammenarbeit mit der Gleichstellungsstelle der Stadt Bad Salzuflen statt.
Der Kurs findet am 18. Oktober 2022 von 20 Uhr bis 21 Uhr statt
Angebote für Gesundheit und Wohlbefinden bei der VHS Bad Salzuflen
Körper – Fit – Bauch, Beine, Po am 17. Oktober 2022 (Anmeldeschluss 11. Oktober 2022)
In diesem Kurs lernen die Teilnehmer Übungen im Bereich #Kraft, #Ausdauer und #Fitness gezielt zur Stärkung und Straffung im Bereich Bauch, Beine, Po kennen. Zudem werden verschiedene Dehnungstechniken von der Dozentin vorgestellt. Bitte mitbringen: Sportkleidung und Sportschuhe, Handtuch, etwas zu trinken.
Der Kurs findet vom 17. Oktober 2022 bis 5. Dezember 2022 insgesamt 7 mal, jeweils von 16 Uhr bis 17 Uhr statt und kostet 33 Euro
Fit mit Abwechslung am 17. Oktober 2022 (Anmeldeschluss 11. Oktober 2022)
In diesem Kurs kommt Abwechslung in das Sportprogramm. Abwechslung motiviert, setzt neue Reize und bringt uns wieder in Bewegung.
Der Kurs findet vom 17. Oktober 2022 bis 5. Dezember 2022 insgesamt 7 mal, jeweils von 14 Uhr bis 14:45 Uhr statt und kostet 25 Euro
#Qi #Gong, 18 Bewegungen am 18. Oktober 2022 (Anmeldeschluss 11. Oktober 2022)
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht erlernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegungen, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Dadurch sollen Fehlhaltungen nach Vorstellung der traditionellen chinesischen Medizin verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Qi bedeutet in etwa Lebensenergie, Gong beharrliches Üben. Die Übungen stärken das Abwehrsystem und wirken aktivierend auf die körperliche Konstitution. Sie fördern Konzentration, innere Ruhe und energievolles #Wohlbefinden. Dieser Kurs ist sowohl für Alt als auch für Jung, mit und ohne Erfahrung. Ob im Sitzen oder im Stehen, beides ist im Qi Gong möglich und jeder achtet dabei auf seine Grenzen. Bemerkung: Bequeme Kleidung, eventuell festes Schuhwerk (falls draußen).
Der Kurs findet vom 18. Oktober 2022 bis zum 29. November 2022 insgesamt 6 mal, jeweils von 17.15 Uhr bis 18.45 Uhr statt und kostet 46 Euro
Meditation und Entspannung am 18. Oktober 2022 (Anmeldeschluss 11. Oktober 2022)
Das Wort #Meditation hat sicher jeder schon einmal gehört und jeder hat dazu ganz unterschiedliche Vorstellungen. Meditation ist eine heilsame Methode zur Entspannung und Verbindung mit unserem inneren Selbst. Sie lehrt uns Selbsterfahrung und -annahme als ganzer Mensch in allen Aspekten unseres Seins. Durch die Herstellung der Verbindung mit unserem ureigenen Wesenskern, unserer Einzigartigkeit, erfahren wir tiefe innere Zufriedenheit und Ausgeglichenheit - einfach Glück. So entsteht eine heilsame Wirkung auf die Bereiche #Körper, #Seele und #Geist. Der Weg dorthin führt über das Erreichen der sog. Gedankenstille, innerhalb derer wir erst uns Selbst in reiner Form erfahren. Und so erleben wir, dass wir grundlos glücklich sein können. Dieses positive Lebensgefühl bildet die Basis für unsere seelische und körperliche #Gesundheit. 

In einer Atmosphäre des gegenseitigen Vertrauens lernen wir verschiedene Meditationstechniken und Entspannungstechniken kennen, unternehmen Phantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und entdecken die schöpferische Kraft der Imagination. Bitte ein Kissen zum bequemen Sitzen, bequeme Sportkleidung, eine #Decke und warme #Socken mitbringen.
Der Kurs findet vom 18. Oktober 2022 bis zum 6. Dezember 2022 insgesamt 7 mal, jeweils von 9.30 Uhr bis 10.45 Uhr statt und kostet 39 Euro
Lets walk – #Nordic #Walking am 18. Oktober 2022 (Anmeldeschluss 10. Oktober 2022)
#Nordic #Walking ist ein ideales #Ganzkörpertraining, verbessert die Herz-Kreislaufleistung, trainiert die Ausdauer und entlastet den Bewegungsapparat. Zudem ist es auch ideal für den Wiedereinstieg in gesunde Bewegung oder für die Gewichtsreduktion und eignet sich für Personen mit Knie- und Rückenproblemen. Die Arme werden aktiv mitbewegt, Schultern und Nacken entlastet. In diesem Kurs erhalten Sie wichtige Informationen zum Nordic Walking (Hintergrund, Wirkung, Kleidung, Stöcke) und dann geht es gleich los in die #Natur in Richtung Landschaftsgarten. Die Einheiten enthalten auch passende Aufwärmübungen und Dehnübungen. Treffpunkt ist bei Kursbeginn zunächst am Parkplatz hinter dem Volkshochschulgebäude. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Getränk und Nordic Walking Stöcke.
Der Kurs findet vom 18. Oktober 2022 bis zum 6. Dezember 2022 insgesamt 7 mal, jeweils von 11.15 Uhr bis 12.30 Uhr statt und kostet 39 Euro
Anmeldungen nimmt die VHS unter Telefon +495222952941, per E Mail an volkshochschule@bad-salzuflen.de und #online entgegen.
